livetrackslider

Trening interwałowy w zegarku Garmin

W tym wpisie zaprezentujemy jak utworzyć trening interwałowy w zegarku Garmin. Ćwiczenia interwałowe to bardzo popularna i efektywna metoda treningu, pozwalająca w krótkim czasie wzmocnić mięśnie oraz poprawić wydolność organizmu, a co za tym idzie osiągać lepsze wyniki na zawodach.

Czym jest trening interwałowy

Trening interwałowy jest najcześciej wykorzystywany w bieganiu i składa się z identycznych odcinków rozdzielonych przerwą. Przykładowy trening może wyglądać w następujący sposób:

  • Bieganie 8 x 400 metrów, z przerwą 60 sekundową pomiędzy odcinkami
Jak utworzyć trening interwałowy w zegarku Garmin

Na poniższym filmie zaprezentowano procedurę tworzenia treningu w zegarku Garmin Fenix 3. Tak samo planuje się trening w serii Garmin Fenix 3HR.

Trening interwałowy w zegarku z serii Garmin Fenix 5 tworzy się podobnie. Z tą różnicą, że aby dojść w menu zegarka do opcji treningu interwałowego należy najpierw wybrać aktywność, następnie przytrzymać przycisk menu (lewy, środkowy klawisz) i dalej z listy wybrać treningi.

trening interwałowy w zegarku garmin

Dalej z listy wybieramy interwały i przechodzimy do edycji treningu. W ramach treningu interwałowego możemy ustawić nastepujące parametry:

  • interwał
  • odpoczynek (przerwa miedzy interwałami)
  • ilość powtórzeń
  • rozgrzewka
  • ćwiczenia rozluźniające

Dodatkowo po wybraniu interwału lub odpoczynku pojawi się opcja zdefiniowania typu na podstawie którego określony ma być czas trwania danego etapu. Jako typ można ustawić dystans, czas lub otwarty. Typ otwarty trwa do naciśnięcia przycisku lap.

trening interwałowy w zegarku garmin

 

Spodobał Ci się ten artykuł? Udostępnij dalej.

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
mapa garmin fénix 5 plus

Mapa w zegarku Garmin Fenix 5 Plus

Wszystkie zegarki z nowej serii Garmin Fenix 5 Plus (polska dystrybucja) zostały wyposażone w szczegółową mapę Europy oraz bazową mapę całego świata. Mapę znajdziemy także

Zobacz
zegarek na siłownię Garmin Fenix

Trening na siłowni z Garmin Fenix 5

Wszystkie serie zegarków Garmin Fenix posiadają funkcję tworzenia zaawansowanych treningów. W celu utworzenia treningu należy skorzystać z darmowej aplikacji Garmin Connect Mobile lub internetowej wersji

Zobacz

1 komentarz do wpisu “Trening interwałowy w zegarku Garmin”

Dodaj komentarz